Sabe usted que hacer para sentirse bien?

Sabe usted que hacer para sentirse bien?
Parece una pregunta simple, verdad?. Pero es más profunda y útil de lo que se puede imaginar.
Dispone usted de opciones para sentirse bien en un instante? Puede conseguirlo sin necesidad de recurrir a la comida, el alcohol, drogas, antidepresivos o cualquier otra fuente adictiva?
Estoy segura que conoce algunas formas, pero podría aumentar la lista!!
Entre más nos conocemos más podemos saber que nos ayuda a sentirnos mejor.
Hay un punto importante que quiero destacar aca y es buscar la posibilidad de estar mejor sin "necesidad" de algo externo. Es fácil darnos excusas y justificaciones para decir ....pero es que como voy a estar bien si.....
o tal vez recurrir a distractores para no enfrentar dolor de algo que nos esta presentando la vida como escalera para el cambio. (en mi opinión los antidepresivos hacen esto)
En cualquier caso, a lo que invito esta semana es a empezar a hacer un trabajo de autoconocimiento, para estar en estado de bienestar real y duradero.
Empieza haciendo una lista de lo que disfrutas hacer, enumérala  en orden de lo que más te gusta a lo que menos.  Fíjate cada cuanto te dedicas a hacerlo.
Hazte estas preguntas sin hacerte juicios, sólo has conciencia:
-  Que tanto me ocupo de mi?
-  Que tanto dependo de otros para estar bien?
-  Que tanto vivo en automático?
Ahora haz una lista de cosas que hagas habitualmente para cambiar el estado de animo y hacerlo más positivo, es decir como quitar dolor para pasar a un estado de placer.
SI NO DISPONE DE UN PLAN PARA EL PLACER, EXPERIMENTARA DOLOR.
Buena semana
Sara Bursztein
Psicologa
Coach, especialista en PNL

Cómo hacer cambios reales?

No son las circunstancias de nuestra vida las que nos definen, si no, las CREENCIAS acerca de lo que significan esas circunstancias.
Las creencias son los juicios con los que nos movemos, es lo que nos dice como son las cosas, qué es posible y qué imposible, que podemos hacer y que no podemos hacer. 
Las Creencias configuran cada una de nuestras acciones, de nuestros pensamientos y de nuestras emociones.
Así que si cambiamos las creencias, producimos cambios reales y duraderos en nuestra vida.
Hay creencias que nos llevan a tener estados de excelencia pero hay otras, que por el contrario nos limitan y que nos impiden estar en bienestar.
Si cambiamos estas creencias realmente le damos un significado diferente a los acontecimientos de nuestra vida, vamos a sentir diferente y enfrentar los retos de manera diferente.
Para empezar sería importante tener como objetivo definir esas creencias que nos limitan o que nos llevan a estados desagradables, para poder ser reemplazados.  Esta es una de las herramientas  más poderosas de la Programación Neurolingüística.
Un ejemplo de una creencia que limita sería algo así : como cambiar es imposible porque....(ahí aparecerán muchas justificaciones para mantenernos en el mismo estado).
Es que si seguimos pensando de la misma manera y haciendo las mismas cosas, con seguridad el resultado será el mismo. Que tal si cambiamos la manera de pensar para cambiar nuestra vida?
Empieza por una decisión real de querer avanzar, derrumbando las creencias limitadoras y de escribir tu propia historia merecedora de estados de bienestar.
Sara Bursztein
Coach- especialista en PNL
3116050527

MANTENIENDO EL FOCO

Hoy aprendí que es muy importante mantener el foco en lo que se quiere conseguir, ya sea en los objetivos como en la manera en que queremos sentirnos.  Cuando las cosas no salen como se quieren, debemos revisar las estrategias que utilizamos para conseguir llegar a nuestra meta.
Qué tipo de dialogo interno tenemos, es decir que nos decimos,  si dudamos, si creemos, si nos limitamos o que.
No es lo mismo creer en Dios que creerle a Dios. Todo pasa como debe pasar, si es que hacemos las acciones coherentes para conseguir los estados deseados y las metas definidas.
Tener PACIENCIA y disfrutar el recorrido, porque si nos pegamos del resultado, quizás lo bloqueamos y generamos ansiedad y frustración.
Practicar ser exitoso día a día nos convertirá sin duda en exitoso.
Gracias por este aprendizaje del día de hoy que comparto con ustedes.